So stärken Sie Ihre Abwehrkräfte

Gerade jetzt in der Erkältungszeit ist ein gut funktionierendes Immunsystem von großer Bedeutung. Es stellt nicht nur die Grundlage für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit dar, sondern dient auch der Abwehr von körperfremden und krankheitsauslösenden Substanzen wie Viren, Bakterien oder Pilzen und auch der Abwehr im Körper selbst gebildeter schädlicher Zellen, wie Krebszellen.

Die Immunabwehr

Das Immunsystem besteht aus einer großen Zahl von Zellen, Abwehr- und Botenstoffen. Diese sind im ganzen Körper verteilt und können entweder angeboren oder erworben sein.

Zu den angeborenen Zellen gehören die bekannten Freßzellen (Makrophagen) und natürliche Killerzellen. Diese greifen Eindringlinge an und beseitigen die abgestorbenen Körperzellen.

Die erworbenen Zellen, wie B- und T-Zellen, können so genannte Antikörper gegen Eindringlinge bilden und harmlose Körperzellen von gefährlichen Krankheitserregern unterscheiden. Sie entwickeln sich erst im Laufe des Lebens, wenn sich das Immunsystem mit den Krankheitserregern auseinandersetzt.

Schwächung des Immunsystems

Eine Schwächung des Immunsystems kann durch falsche Ernährung mit Nährstoffmangel, stärkeren Alkoholkonsum, zu viel Stress oder Rauchen erfolgen. Auch Ängste, Trauer, Umweltschadstoffe oder Zivilisationskrankheiten wie Gefäßerkrankungen und Diabetes können zu einem geschwächten Immunsystem führen.

Die Stärkung des Immunsystems

Oberste Priorität zur Stärkung des Immunsystems hat eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen ist unentbehrlich für die Funktion der Immunzellen. Es sollte vor allem auf frische und qualitativ hochwertige Lebensmittel geachtet werden. Hier kann ich Ihnen besonders die vom Bundesinstitut für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucher-schutz ins Leben gerufene Kampagne „Five a Day“ empfehlen. Denn mit fünf Mal am Tag Obst und Gemüse decken Sie einen Großteil des Bedarfs an Mineralstoffen und Vitaminen. Neben Obst und Gemüse empfehle ich Ihnen die Zufuhr von pro- und prebiotischen Lebensmitteln. Diese stärken das Darmmilieu, in dem 80 Prozent der Immunabwehr lokalisiert sind. Probiotisch sind vor allem milchsauer vergorene Lebensmittel und Getränke, wie eingelegte Rote Bete, Gemüsemoste oder Gemüsecocktails. Auch Sauerkraut ist milchsauer vergoren und liefert neben den Probiotika auch noch einen hohen Vitamin-C-Gehalt, der sich ebenfalls auf das Immunsystem auswirkt. Prebiotische Lebensmittel sind beispielsweise Ballaststoffe, Inulin oder Oligofructose, welche die Darmflora unterstützen und dieser als Futter dienen.

Heilpflanzen

Das Immunsystem kann auch durch verschiedene Naturheilmittel, wie beispielsweise Propolis, Cystus oder Manuka-Honig gestärkt werden. Propolis ist das Kittharz der Bienen, das zur Abdichtung des Bienenstocks genutzt wird und Krankheitserreger abtöten soll. Durch die Vielzahl an hochwirksamen Inhaltsstoffen hilft es auch uns Menschen gegen Krankheitserreger aller Art. Zur Nahrungsergänzung empfehle ich Ihnen Propolis-Kapseln von Bakanasan oder Alsitan. Cystus gehört zur Familie der Malvengewächse. Er zeichnet sich durch einen extrem hohen Gehalt an Polyphenolen aus, den stärksten bekannten Antioxidanzien. Laut wissenschaftlicher Untersuchungen hemmen sie das Wachstum von Viren aller Art. Weitere Wirkungen sind die Stärkung des Immunsystems und die Herstellung eines guten Darmflora-Gleichgewichtes.

Ich empfehle Ihnen täglich ein bis zwei Tassen Cystus-Tee der Firma Salus. Die positiven Eigenschaften von Honig sind schon 1550 vor Christus von den alten Ägyptern erkannt worden. Die vielen unbekannten Inhaltsstoffe von Manuka-Honig, auch Teebaum-Honig genannt, wurden jedoch erst in den letzten Jahren erforscht. Hier ist besonders der Inhaltsstoff Methylglyoxal hervorzuheben. Es handelt sich um ein Zuckerabbauprodukt, welches antibakterielle Wirkung hat. Manuka-Honig gibt es mit verschiedenen Methylglyoxalwerten u.a. von der Firma Manuka Health. Je höher der Wert, desto besser ist die Wirkung auf das Immunsystem.